Hace unos meses os contaba que leí un artículo en The Guardian donde se hacía un repaso de cuánto tiempo necesita una persona para su bienestar y autocuidado. En total son 162.335 minutos al año. Parece mucho tiempo, y lo es. Pero a veces resulta necesario parar y respirar durante un momento para recuperar el aliento cuando el estrés y el frenetismo del día a día están a punto de sobrepasarnos.
Samsung Health se actualiza para promover el mindfulness
La última actualización de Samsung Health viene de perlas para dedicarnos cinco minutos al día y desprendernos de la ansiedad que podamos estar sintiendo o, simplemente, para bajar el ritmo y ajustar las pulsaciones cuando notemos que estamos algo acelerados.
Al entrar en Samsung Health, si deslizamos hacia abajo veremos la función "Conciencia plena", aunque de momento es una versión beta. Al pulsar sobre ella veremos que en la parte superior tenemos un calendario semanal donde podemos ir registrando nuestro estado de ánimo y, más abajo, encontramos dos opciones: Ejercicios de respiración y Meditación.
Dentro de Ejercicios de respiración tenemos cuatro tipos de ejercicios disponibles: cuadrilátero, exhalación larga, pareja o personalizado. Al pulsar en cada uno de ellos la app comenzará a darte indicaciones para manejar tu respiración inspirado y espirando durante varios segundos de forma guiada.
En la sección de Meditación nos encontramos distintos apartados con temáticas y distintas pistas de sonido para elegir la que más nos apetezca o se adapte a nuestra situación para hacer una meditación guiada. Y si ya tienes experiencia meditando, hay un apartado de música donde encontrarás playlists diferentes para que medites a tu ritmo.
Se pueden establecer recordatorios personalizados si quieres implementar estos hábitos en tu día a día y así la app te enviará una notificación para que recuerdes registrar tu estado de ánimo del día, hacer la meditación diaria o los ejercicios de respiración del día.
Imágenes | Ana Suárez
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